ケーゲル体操について

　　ケーゲル体操で骨盤底筋を強化することにより改善されることがあります。
　　ケーゲル体操は、腟、尿道、直腸周囲の筋肉を強化するために行います。排尿を途中で止めるときのようにこれらの　筋肉をきつく引き締めて、約10秒間その状態を維持し、次に約10秒間ゆるめます。10～20回を1　セットとして、1日に数セット行います。
　　ケーゲル体操は座っていても、立っていても、横になっていてもできます。加齢による子宮下垂下垂が軽度であれば、骨盤底筋群を鍛える体操が効果的です。